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医生指出,上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

電子菸爭議多 紐西蘭新法禁相關廣告

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,网投平台博彩app平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,网投平台博彩app使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

紐西蘭政府今天表示將祭新法禁止所有電子菸廣告,並禁止出售相關產品給18歲以下的未成年人。紐西蘭並非特例,世界各國都在升高檢視、規範電子菸市場。電子菸讓使用者「吸」(inhale)加味尼古丁蒸氣,而不是去「抽」(smoking)。在美國已傳出一連串相關死亡和罹病案例,並引發多起訴訟和規範。▲紐西蘭政府今天表示將祭新法禁止所有電子菸廣告,並禁止出售相關產品給18歲以下的未成年人。(示意圖/圖取自Pixabay圖庫)紐西蘭公布在衛生部網站的新法案,同時尋求禁止在禁菸區使用電子菸和無煙菸草、規範誰可以販售相關商品,並授權政府回收或中止電子菸產品。紐西蘭保健部副部長薩爾沙(Jeny Salesa)告訴國營的紐西蘭電視台(TVNZ)說:「我們除了要保障下一代,也要確保想把電子菸當作戒菸工具的民眾,有管道取得相關產品。」紐西蘭吸菸人口持續下滑,但根據官方資料,仍有近1/8的成年人,也就是近50萬的人口,有吸菸習慣。紐西蘭政府將在明天向國會提出法案。法案承認,電子菸和無煙菸草的危害性小於傳統菸,因此部分規範菸草產品的條款,將不適用於電子菸。紐西蘭政府表示,法案「允許零售商在店內展示電子菸商品,這與禁止公開陳列菸草商品的作法是截然不同的」。  

除了做家事的不便,葡京app网投复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

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